自分の身体知っていますか?~室伏広治のセルフチェック~ Introduction of eleven component of self-evaluation by Koji Murofushi Commissioner of JSA

自分の身体知っていますか?~室伏広治のセルフチェック~

みなさん こんにちは。スポーツ庁長官の室伏広治です。
皆さん、自分自身の身体の機能が十分であるかどうか確認したことありますか?問題点を改善し、日頃の身体活動が、より効果的に行えるよう取り組んで参りましょう。

通常、身体の可動域などのチェックは、人を介したり、機材を使用したり、第三者を通して評価行います。今回私が提案する身体機能チェックは、自らの感覚(知覚・認知機能)を使って確認できる方法です。実際に測定してみましょう。

今から道具を使用せず一人で身体を確認できるセルフチェック動画をご紹介します。
おうちで、職場で、皆さんも、決して無理せずに一緒にやってみましょう。

肩甲骨の動き(上肢挙上) Scapular mobility(elevation)

肩甲骨の可動性 サムネイル

足首の柔らかさ Ankle mobility (dorsi flexion)

足首の柔らかさ サムネイル

胸椎の動き Thoracic spine mobility (rotation)

胸椎の動き サムネイル

股関節と背骨の可動性 前屈/後屈 Hip and spine mobility (bend front/back)

股関節と背骨の可動性 前屈/後屈 サムネイル

下半身の筋力 Lower extremity strength

下半身の筋力 サムネイル

首の動き Neck Mobility (flexion, extension, lateral flexion, rotation)

首の動き サムネイル

肩の動き(肩内旋) Shoulder mobility(internal rotation)

肩の動き(肩内旋) サムネイル

上体の筋力 Upper trunk extremity stability & strength

上体の筋力 サムネイル

股関節屈曲の動き(内旋/外旋)股関節伸展の動き Hip mobility (hipflexion/internal & external rotation), Hip mobility (hip extension/internal & external rotation)

股関節屈曲の動き(内旋/外旋)股関節伸展の動き サムネイル

上半身と下半身の可動性とバランス Upper and lower extremity,mobility & stability

上半身と下半身の可動性とバランス サムネイル

体幹部の筋力 Abdominal muscles strength

体幹部の筋力 サムネイル

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【対談】トップアスリートと室伏スポーツ庁長官との特別対談 「スポーツ庁長官 室伏広治のアスリート近影」 木村敬一選手(パラ競泳)編《後編》